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如果您使用手机注册的邮箱丢失或忘记了，可以尝试以下方法找回。
1、通过手机应用商店或电子邮件客户端查找已注册的邮箱：如果您曾经使用手机应用商店或电子邮件客户端下载过邮箱应用，那么您可以在这些应用中查找您曾经注册过的邮箱账号信息。
2、通过手机运营商查询：如果您使用的是手机运营商提供的邮箱服务，您可以联系手机运营商客服，提供您的个人信息和手机号码，请求他们帮助您找回邮箱账号。
3、通过找回密码功能找回：大多数邮箱服务提供商都提供找回密码的功能，您可以在邮箱登录页面选择“忘记密码”选项，然后按照提示输入您的手机号码或邮箱地址，通过验证身份来重置密码并找回您的邮箱账号。
4、尝试联系邮箱服务提供商：如果以上方法都无法找回您的邮箱账号，您可以尝试联系您所使用的邮箱服务提供商的客服支持，提供您的个人信息和手机号码，请求他们帮助您找回账号。
不同的邮箱服务提供商可能有不同的找回方式，您需要了解您所使用的邮箱服务提供商的具体规定和操作方式，为了保护您的个人隐私和安全，找回密码或找回账号时可能需要验证您的身份和提供相关信息。